心理灵活性与心理弹性

侯香君老师 8

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其实，关于心理灵活性的研究是支离破碎的，过去五十年来，心理灵活性被冠以不同的名字，其中包括自我复原力，执行控制，反映调节，和自我调节。心理灵活性目前还没有明确的定义，它反映在：（1）适应变化的情境需求（2）重新组织心理资源（3）转变视角（4）调节竞争欲望、需求和生活领域。心理灵活性的定义必须把人与所处环境之间的相互作用结合起来。

虽然心理灵活性目前还没有明确的定义，但是并不能影响我们对它的“意会”，不过，，刚刚接触心理灵活性的人很容易将其与心理弹性搞混了，今天，我们就来对比一下心理灵活性与心理弹性，希望大家能更加了解心理灵活性的内涵。

心理弹性与心理灵活性相似，被定义为在紧急压力事件或在生活中普遍、不可避免又变化的需求中，能从固定模式反应或认知倾向暂时转变为相适应的反应或者认知策略的动态能力。心理弹性低的人，代表性特征为:刻板，用重复的策略去处理压力，不适宜的情绪表达和面对未知、挑战性环境时充满不安。对心理弹性研究的一个重要预测是，心理弹性与人的发展阶段有关，达到更成熟的个性发展阶段后，在多个环境中明显比不成熟的同龄人更灵活。

对接纳承诺疗法的研究扩展了自我弹性的概念。在ACT模式中，心理灵活性强调与此时此刻的思想和情感联结，活在当下，在改变与坚持某种行为之间保持灵活，进而创造价值。通过接纳和行动问卷调查得知，具有更强心理灵活性的人会表现出更大的耐力，疼痛耐受性和较快的速度恢复到遇险基线水平。在社交焦虑障碍的临床试验中，若在治疗早期阶段患者心理灵活性改变大，后期阶段治疗的痛苦和损害会减少。通过灵活的服务于我们内心的价值观，而不是狭隘地专注在获得幸福上，我们会体验到更多的快乐和生活的意义，以及更少的痛苦，在生命中的每一刻，我们会感到更强大的生命力与自由。

与心理弹性等心理状态还有一点不同，就是心理灵活性是一种动态的方法，能够捕捉人们日常生活中面临挑战时所采取的动态的、变化的、特定情景下的行为。相比于稳定，变化才是生活的常态，因此心理灵活性很有意义，它可以用来衡量人们在情境中体验和表达情绪的恰当程度、对压力源产生的应对机制、满足心理各方面需要的平衡程度、可以对社会和心理健康的增量差异作出解释。