<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊人的一段格言</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>“如果你想聪明，跑步吧！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">如果你想强壮，跑步吧！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">如果你想健康，跑步吧！”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"></b><b>在古希腊，跑步是最基本的锻炼方式。</b></p> <p class="ql-block"><b> 2017年就这样过去了。过去的一年。我每月跑步100公里，全年我踩了地球1200公里以上。</b></p><p class="ql-block"><b> 在年末盘点发在朋友圈的文字照片时刻，我断断续续写下了这些想法：</b></p><p class="ql-block"><b> 2008年是退休的前一年，体检结果令人担忧，空腹血糖测试，从2006年正常的5.76（mmol/L）、突然升为15.03（mmol/L）；小便化验，蛋白三个加号。还有脂肪肝、胆囊息肉….。结果那年服用了近100付中药，小便化验结果才正常。其他隐患没有改善。总算迈过了一个坎……</b></p><p class="ql-block"><b> “遇事方知闻道晚，抱疴始恨养生疏”。经过这次病痛。才猛然意识到到已经需要健康投资和坚持锻炼的时候了。人活到一定的年龄，就会关注自己的健康，不是说单纯的一定要长寿，而是想活得健康一些。健康的身体是自己的，与其顾虑老来没有人照顾，谁能照顾得更好，不如尽早地自己行动起来，为自己有个健康的身体，为自己晚一些步入需要照顾的老年，寻找一些适合自己的锻炼方式。</b></p><p class="ql-block"><b> 2009年开始退休，起初三年，我一直坚持傍晚散步一小时。从2012年起，改为先走10分钟，接着慢跑（急走）30～40分钟，行程3000米～4000米左右，然后走15分钟。</b></p><p class="ql-block"><b> 2015年下半年开始，每天晚饭后休息半小时后，改在学校田径场锻炼。两年半来，我施行了跑步时间45分钟、总量4000米和配速每分钟100米、运动结束时心跳每分钟100次左右的原则，这样就形成适合自己的科学、健康、良性发展的跑步健身运动方式。</b></p><p class="ql-block"><b> 人生是要有追求的，我没有跟运动场上那些朝气蓬勃的跑步肑年轻学子比速度，只是黙黙地勻速慢跑；也没有任何人逼我去跑，习惯成自然，每天傍晚不去跑，感到不自在。跑步的时刻是最快乐的。快乐意味着自我满足：自找苦吃，自得其乐。</b></p><p class="ql-block"><b> 人最大的敌人就是自己，我已觉醒。失败只有一种，那就是自己半途而废。跑步，我会一直坚持下去的！</b></p><p class="ql-block"><b> 生命是质量与数量的统一。质量第一，数量并不是生命的唯一追求。人人希望长寿。长寿的前题是能自理，是不麻烦、少麻烦他人。不然，则是孔子所言：长寿多辱了。“辱”就是失去了尊严。</b></p><p class="ql-block"><b> 老的光临，如何应对，以前从未想过，如今要想了。毕竟人生七十古来稀嘛。</b></p><p class="ql-block"><b> 让我们从容地老去！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">请理解我为什么每天坚持跑步！ 我赞同我的同令人，1 949年出生的日本作家村上春树在《当我谈跑步时，我说些什么》中说的这段话： 世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人 : " 难道就那么盼望长命百岁？" 我却认为，因为希翼长命百岁而跑步的人，大概不太多。同样是十年，与稀里糊涂地活过相比，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。跑步无疑大有魅力 : 在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。</b></p> <p class="ql-block"><b> 有病方知无病福！2017年的多事之冬，因故多次去医院，看见那些住院部的痛苦的病人和疲惫不堪的陪护亲属，深有体会。个人没病是幸福，亲人无病也是幸福！</b></p><p class="ql-block"><b> 2018年巳来了。在此，我真心的祝福我的家人、亲朋好友及认识我的和我认识的，身体健康棒棒哒！开心快乐美美哒！平安吉祥么么哒！</b></p> <h3 style="text-align: center; "><font color="#010101"><b>2016年12月27日</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><br></b></font></h3> <h3 style="text-align: center; "><b>2017月4月27日</b></h3><h3 style="text-align: center; "><br></h3><h3 style="text-align: center; ">迎微微春风，</h3><h3 style="text-align: center; ">闻阵阵花香。</h3><h3 style="text-align: center; ">听一路鸟鸣，</h3><h3 style="text-align: center; ">跑三千米路。</h3><h3 style="text-align: center; ">爽！</h3> <h3>井大南区老田径场</h3> <h3 style="text-align: center; "><b>2017年5月6日</b></h3><h3> 今天傍晚，跑完十圈（4000米）化40分钟，下场后心率102次，达到了运动量（170 — 68年令）。 </h3> <h3 style="text-align: center; "> <b> 2017年5月18日</b></h3><h3> 今天，慢跑10圈4000米，化了厂38分钟，每圈约530步。下场后脉搏每分钟98次，半小后82次。自我感觉良好。oK </h3><h3><br></h3><h3> 2017年5月18日</h3> <h3><b>井大南区老田径场</b></h3><h3><b>滿场的野菊花</b></h3> <h3> <b>2017年7月24日，中伏第三天，晴。温度29~39度。</b></h3> <h3 style="text-align: center; "><b>2017年7月30日</b></h3> <h3 style="text-align: center; "><b>10月5日</b></h3><h3>记载一下今天规定动作情况：</h3><h3>10月5日 阴天 19-25度 </h3><h3>17:55晚饭毕。18:30天也黑了。出发去散步，18:40开始到田径场，急走慢跑4000米</h3><h3>（400米×10圈），花了41分钟，每圈520步左右。</h3><h3>下场后，自我感觉良好，微汗，不喘气，心跳每分钟90次。</h3><h3>在外面树林里面醒汗休息20分钟回家。</h3><h3>20:03心跳每分钟70次。[强][强]</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center; ">2<b>017年12月30日 星期六</b></h3><h3> 气温4-16度 小雨转阴</h3> 今天，外孙来家度周末。傍晚，陪我去完成每日的规定动作～跑步，并给我拍照。外孙也跑了4圈计1600米。<h3> 傍晚晚饭休息半小时后，18:15离开家，18:30至19:12到井大北区田径场跑步。在塑胶跑道上面跑了10圈4000米.用时42分钟。随机数了几圈，每圈520-540步</h3><h3>下场后，微汗，不喘粗气，自我感觉良好。19:15心跳每分钟100次。19： 4 0回家后，心跳每分钟74次。20:10心跳恢复正常每分钟62次。</h3><h3><br></h3> <h3>井冈山大学北区体育场</h3>