我和我的徒弟们

南京亮哥

大徒弟："芳芳" 文采出众，跑步出众，雅号："靓文"名副其实的大师姐。

二徒弟："60秒" 爬山厉害，跑步厉害，雅号："靓武"体能出众，无所不能。

三徒弟："小雪" 贤惠、大方、心地善良，雅号："靓贤"上得了厅堂，下得了厨房。

四徒弟："贝拉" 活泼可爱，会吃会玩，雅号："靓纯"会做吃的，会照顾人。

五徒弟："cici" 文采一流，营养专家，雅号"靓雅"年度最佳进步奖非她莫属。

六徒弟："婧" 心地善良，会照顾人，雅号："靓静"人如其名，总替别人着想。

七徒弟：雅号："靓全"也是最后的关门弟子，真的是全能型的哦～

大徒弟芳芳：那是16年的夏天，芳芳参加行者无疆的周四例跑，我在带着大家跑的过程中，发现第一次跑步的芳芳与众不同，能一直跟上我的脚步，虽然6-7公里开始掉速，第一次在我的鼓励和表扬下55分钟完成了玄武湖的一圈9.3公里，看出来虽然她很累，但脸上露出的微笑！有了第一次，芳芳开始对跑步非常感兴趣！隔三差五的要跑步，我之前也和她说，只要你想跑，我随时奉陪！不知不觉的50天过去了，我对芳芳说，咱们可以尝试一下跑个半马怎么样，当时芳芳皱着眉头说"怕"！我说你可以的，就这样一边跑步一边和她聊天，不知不觉就完成了半马，用时1小时54分钟，跑完了居然说：啊！跑完啦！一点也不累。

经过几个月的训练，报名参加了10月30号竹镇半程马拉松，也是芳芳的首秀，在身体不适的情况下依然跑出了1小时51分钟的好成绩，获得了女子第十五名好成绩，太厉害了，手动点赞👍

时间飞快，一晃到了2017年了，无锡的全马，扬州的半马，牛首山马、南京马、竹镇马用一场一场的比赛见证了马拉松给她带来的快乐。扬州给她定了1小时50内完成，她跑了1小时49分，竹马给她定了1小时48，她一样顺利完成，大师姐不愧是大师姐，就是不一样，典型的比赛型选手，一次次的成功PB。给师妹们做出了榜样！2018继续加油👍

腹有诗书气自华,最美不过书香女。

二徒弟60秒：认识她还是在16年初冬，行者无疆组织的苏州光福徒步活动，当时我带前队，虽然山不是很高，不过也是一路拔高，按我正常的速度，一般没有几个人能跟上我的节奏，回头看看一个胖胖的小姑娘一直跟在我的身后，心里在想，这个小姑娘挺厉害的，爬山能力这么强跑步也肯定厉害，就主动问她你想跑步吗？我可以教你跑步，让你变瘦变苗条。就这样开始跟着我学习跑步，也许是体能的优势，第一次跑步要强于芳芳。在这一年多的日子里我陪的最多的可能就是60秒了。她自己也很努力，平时的训练成绩也要好于大师姐，不知为什么有一个怪现象，从开始的牛首山、后来的扬马，再后来的竹镇，一次次的都已失败而告终，不是出现这个情况就是出现那样状况，在比赛的过程中一点也不顺利。

尤其是今年竹镇半马，当接到救护人员打来的电话时，我简直不敢相信这是真的，挂了電話我赶紧背着背包（我当时刚刚跑完比赛，还没有拉伸），以最快的速度赶到救护地点，看见60秒躺在救护车上的那一刻，我心里特难受，特不是滋味，心里念叨这是怎么啦，这到底怎么啦……！

其实这一个夏天她训练非常刻苦，也具备了145的水平，不知道为什么总会出现状况，难道是心里原因？我也不停的开导她，没事的，你一定行一定可以的！经过半个月的调整，她在高淳马拉松比赛中以1小时44分钟完成了比赛，并且获得年龄组第六名的好成绩，在完成比赛的那一瞬间，她脸上终于露出久违的微笑，我的心里的石头也算是落下了，心里也和她一样的激动不已……这是干嘛啊！笑的这么开心！

巾帼不让须眉，不爱红妆爱武装！

三徒弟小雪、四徒弟贝拉：虽然她们倆没有大师姐、二师姐那么有天赋，她们倆跑步也坚持了一年多了。尤其是贝拉，我记忆犹新，第一次跑玄武湖大圈，第七公里她想放弃，当时我对她还是比较严厉的，不能停！继续跑！让她坚持，不停的鼓励，不停的为她加油。59分59秒完成玄武湖一圈，对！这是你自己跑出来的，当时贝拉累的死的心都有了，不过还是很开心，自己居然可以跑那么远的距离。小雪由于要照顾可爱的女儿，离玄武湖较远，经常自己在家门口跑，虽然成绩不是很好，但我相信你们倆已经尽力了，一起跑过无锡马、牛首山、扬州、竹镇马……一年以来最大的收获就是健康跑步！快乐生活！希望你们继续坚持下去！2018完成自己首个全马。

开心跑步

生日合影

生日合影

五徒弟cici：虽然是新人，目前的水平无论是爬山还是跑步，看不出一丝新人的影子！今年的10.19号我是第一次带着她跑步，问她以前跑过步吗？她摇摇头，她说跟虫哥和王爷跑过两次小圈，我说好的，我们可以从头开始，先要掌握好跑姿，然后步频、步幅、呼吸……不知不觉一圈跑下来了，并完全掌握了我今天所说的要领，是几个徒弟中悟性最好的一个，也是第一次玄武湖一大圈用时最短的一个53分59秒，虽然她跑步时间不长，但进步是最快的一个，12月7号那一天，才跑步不到50天的她，就以447的配速完成10公里的距离，简直不敢相信！这么短的时间一般男选手也做不到，跑完后我激动的给了她一个大大的拥抱～她之前说过三个月送师父一个大礼，想不到50天就完成了这个大礼，这么优秀的弟子怎么能等到三个月昵！二个月提前拜师（正常是三个月考察期），成绩提升的这么快和她平时的努力是分不开的，第一个月170的跑量，第二个月180的跑量，作为一个新人实属不易，我送她四个字，"天道酬勤"

87年的cici笑的多开心

清凉峰

六徒弟婧：一个可爱的小姑娘，活泼、心地善良！她是在夜爬紫金山的路上，由cici捡的小师妹，目前她只是个准徒弟，自从带她跑步的第一天，就觉得她很要强，很想把自己的跑步成绩提高，因为工作的原因，有时候下班很晚了，一个人还要去玄武湖跑上一圈。这次三清山是她第一次重装户外。怕冷的她，把自己带的热水袋给了生病的cici（师父看在眼里了），我们在惯蛋，她端茶倒水的，特别会照顾人。再上一周和我们一同去了高淳福利院，带了好多捐赠的物品，还给福利院的孩子们带了一大堆好吃的，这么善良贤惠的小姑娘，不进我们的队伍是我们的损失，希望时间过得快一点，能够早点加入到靓派队伍里来。

三清山师徒合影

牛首山师徒合影

三清山师徒合影

雨花台跑步师徒五人合影

清凉峰师徒合影

扬州马拉松四个徒弟合影

5个徒弟和师父合影

时间荏苒，很快就到了2018年9月，全能型的小七子终于出现了。

她虽然是小七子，但也是7个徒弟中，我们最早认识的一个，她就是大家都认识的户外大神嫣然！2016年元旦开始我们一起先后走过重装户外K2、独竖尖、七尖、千八等好多条虐线。

她体能好，乐于助人，心地善良，是户外圈的大神！她2016年9月份开始接触跑步，开始是自己随便的跑跑，又没有配速，有没有配图，之前也多次来玄武湖跑步，让我指导一下，她也非常的努力和刻苦，随着时间的推移，她的跑步水平也不断的提高。

师徒合影

2018年也是她最辉煌的一年，竹镇半马142获得第18名，高淳全马更不得了，第一次参加全马就跑了334的好成绩，获得18名的好成绩。所有的师姐们都为她点赞👍，也是7个徒弟中最厉害的一个！

做她家的宝贝真的很幸福～

对路边的流浪狗都那么好，这是何等的善良和爱心💗啊

18年七月跑量

18年8月跑量，她所取得的成绩真的和她的努力和付出分不开的～

平时还健身和游泳～

师徒五人合影

大家从不认识到认识，从普通的朋友到现在的师徒关系，这也是一种缘份，像是一个温暖的大家庭，大家可以互相照顾、互相关心、互相牵挂！希望在以后的日子里，大家可以开开心心跑步，快快乐乐生活～～

仅以此篇献给优秀的靓派徒弟们，你们是最棒的👍