📋 周日一日复盘

•早起称重，看到掉秤2.3斤→获得即时正反馈，全天动力拉满，•空腹爬楼梯80分钟（微微出汗）→高效燃脂区间，强度适中，•早餐：

2026-08-02

107→100斤的第1天记录📝

早餐2个鸡蛋+1杯控糖减肥奶茶奶茶含控糖成分，非普通含糖奶茶，午餐油麦菜、包菜、水蒸蛋（约2个蛋）、猪肚、胡萝卜筒骨汤猪手没

2026-08-01

一场关于"谁该得到更多"

•我和他在一起六年。期间他的前任持续纠缠，我长期处于内耗、抑郁状态，花钱看心理医生。•分开两年后，我靠自己工作养活自己，

2026-07-31

情绪和理智从来不是同步的

第一层：我在替"过去的自己"感到委屈，我觉得"好傻"，其实是在心疼那个曾经认真对待这段关系、认真期待过的自己。但换个角度想—

2026-07-29

今日份小确幸 🍀

①晚餐支出¥26，获得约¥80等价体验，单人饱腹，②泳票卡点突破困扰期：数周；解法来源：同事→元宝；耗时：当天解决，③业务进

2026-07-28

一场小群风波后的复盘

这个月另外两位同事业绩不错，加上我这边出了资源，大家就一起吃了顿饭，顺手建了个群。本来就是个临时起意的事儿，没想到群一直

2026-07-27

从生理满足到精神止损——一场台风天的自我秩序重建

1.生理层面：体重的数字游戏与代谢真相，昨日晚间摄入酸辣粉、冰粉及烤鸡，今晨体重上涨一斤。通过数据拆解可知，这并非脂肪增生

2026-07-26

关于6万、9800与我自己的诚实报告

1.我为什么一次次掏钱？——仰慕替代了思辨，她在日本五百强上班、38岁靠自己惠州买房、128斤瘦到96斤……这些标签精准击中了我的

2026-07-25

投入产出比（ROI）被错配后的心理失衡

一、先把情绪翻译成逻辑：我在气什么？表面看是“没出业绩”，深层其实是三层预期落空：1.资源主权感落空：我觉得“客户是我分的

2026-07-24

松弛感带来的正向循环

一、作息调整：打破精确，拥抱“弹性准时”，以前我们总追求“定点起床”，但这往往带来焦虑。最近的实验很有意思：•现象：起床

2026-07-23