睡眠与代谢

睡眠不仅是身体和大脑休息的时间，也是多种代谢过程得以进行和调节的关键时刻。以下是睡眠中代谢活动的几个主要方面：1.葡萄糖代

2025-10-30

如何健康入睡

睡眠是人体的基本生理需求，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健

2025-10-28

带你科学认识睡眠障碍

睡眠障碍涵盖影响睡眠质量与节律的多种病理状态，主要包括以下类型：1.失眠症，核心症状：入睡延迟、夜间反复觉醒、早醒后无法复

2025-10-26

这些疾病的发生可能和睡眠质量差有关系!

我们人的一生大概有1/3的时间都在睡觉。一个好的睡眠不仅决定了我们学习、工作的质量，更是影响我们健康和寿命的关键因素之一。我

2025-10-24

光照也能治疗失眠

光照治疗，又称光照疗法，是一种通过人工光源模拟自然阳光来调整人体生物，节律（昼夜节律）的治疗方法，广泛用于治疗由生物钟紊

2025-10-22

失眠症的应对与预防

睡眠障碍看上去是一个不痛不痒的疾病，殊不知却困扰着一大群人，因为失眠症在成年人中的发病率较高。具体来说，约有10%至30%的人

2025-10-19

为什么晚上睡不着，早上起不来?

据统计，在新冠疫情爆发期间，人们由于居家时间变多，整体入睡时间平均延迟了2-3小时。大多数人的睡眠不足是由不良睡眠习惯导致的

2025-10-16

睡觉拳打脚踢也是一种睡眠问题

入睡困难?失眠?早醒?这都是睡眠问题，但是睡着了拳打脚踢，伤己还能伤人也是一种睡眠问题。今天我们就来了解一下快速眼动睡眠行为

2025-10-14

了解睡眠障碍

人的生命约有1/3时间在睡眠中度过，良好的睡眠不仅能使身体得到休息，更使大脑进行重要修复和记忆整理，也与心理健康有着密切的关

2025-10-12

失眠的中医按摩治疗

中医理论认为，失眠与人体经络的不平衡有关。经络是中医理论中的一个重要概念，认为人体内有十二条主要经络，它们像河流一样在身

2025-10-10