瑜伽练习,在于细节,在于精微层面。

陈玉仙

<p class="ql-block">瑜伽练习,在于细节,在于精微层面。气沉丹田,核心就稳定;气血流通,手指脚趾就展开。</p><p class="ql-block">在通往手指和脚趾的路上,有经络。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中,会觉得脚趾或者手指麻,那是因为经络不通,在保持体式的时候,就是一个逐渐疏通的过程。</p><p class="ql-block">瑜伽练习,在于细节,在于精微层面。</p><p class="ql-block">从解剖学上来看,控制手指和脚趾的,有很多细小的肌肉。这些细小的肌肉,分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。</p><p class="ql-block">通过有意识地展开脚趾和手指,启动细小的肌肉,打开经络,打开能量通道,让气自由地流动。</p><p class="ql-block">配合稳定有力的核心,你就可以“飞起来”。这种外在看起来的毫不费力,在于内在的力量与觉知。</p>