人民日报：八個好习慣

淡水湖耄耋幸者

第一，早睡早起。

喝再多的养生茶，了解再多的养生知识，都抵不上养成健康的生活习惯。睡个好觉，早睡早起，是自然给予人的滋养，也是一个人对抗苦恼的秘方。一个人有充足且有效的睡眠时间，身体才会健康，才能有精神享受生活。

第二，保持运动。

拥有自己喜爱且能坚持的一项运动，比如散步、爬山、跳舞等等，不仅能保持健康的体魄，还能让人心情愉快。想想有些人凸出的小腹和松软的赘肉，人与人之间的差距就这么体现出来了。运动，让你富有活力。

第三，经常微笑。

俗话说，笑一笑，十年少。生活不会因为一句怒吼而变好，却会因为一个微笑变得格外美丽。许多人身体上的病，往往都是因为情绪打了败仗。日常保持平和的情绪，尤为重要。经常微笑，有益于身心健康。

第四，多交益友。

生活中，好朋友总能带给我们欢声笑语，就像生命中的一缕阳光，温暖着心灵。与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；与朋友倾诉痛苦，能使忧愁减半。与朋友彼此支持，共同保持积极向上的心态，能使人越活越年轻。

第五，定期清理东西。

想要有一个舒适的生活环境，过简单清爽的生活，就需要定期清理用不上的物品。人生同样需要删繁就简。多余的物品会给人徒增烦恼，多余的社交亦是如此，学会断舍离，心情也会跟着清爽起来。

第六，有一颗童心。

童心无关年龄大小，而是象征着一种充满活力的生命状态。戴着灰色的眼镜看世界，生活总是索然无味、死气沉沉；若能拥有一颗童心，即使闭上眼睛，也能想象出一片烂漫春光。回归纯真，对世界保持热爱和好奇，怎能不洋溢着青春的活力？

第七，懂得放下。

我们的心就像一个容器，烦恼装得多了，快乐就变少了；欲望装得多了，满足就变少了。学会做减法，该放下时要放下，忘却一些不愉快的事，远离一些不值得的人。心无重担，自然年轻，学会释怀，才能迎来新的幸福！

第八，热爱生活。

人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从心态变老那一刻开始。青春是一种心境，热爱生活，享受人生，便永远不会有老去的一天。每天都比昨天活得更精彩一点，人自然就快乐得多，有趣得多，有活力得多。

愿大家都能身体健康，心态年轻，尽情享受美丽人生。

配音：德戈里小夜曲