【碑林教育】西安市第七十一中学疫情防控心理专栏之心理防护家长篇（七）

市七十一中沐光心理中心

今年的寒假和往年很不一样，不再走亲访友，不再聚会，不再外出，研学与旅游取消，孩子们大多整日居家生活，这给家长带来不少新的挑战。为此，西安市第七十一中学疫情防控心理专栏梳理了亲子居家中的一些问题，并给出相应建议，供各位家长参考。         虽然小敏的反应有点过度，但家长要予以接纳和理解，并从以下几个方面帮助孩子。         第一，理解居家防疫的重要性，避免“被感染”的焦虑。        帮助孩子理解有些焦虑是想象出来的，告诉孩子，每个人都可能出现不安，但我们仍然要努力保持正常的作息和生活，只要遵从防疫指导，居家少外出，就不必过度担心“被感染”。         第二，做好居家防疫生活计划，并尝试行动。        家长可以和孩子讨论做哪些事会让自己情绪放松，把它们逐一列出来，并尝试去执行，比如写日记、听音乐、做家务、玩玩涂色、适当运动、保持与家人的沟通等，这些都有助于帮助孩子减少精神上的紧张，增加自我效能，降低沮丧情绪。        第三，尝试“积极思维”，以“积极”的视角看问题。        家长可以和孩子一起探讨“当下”具体的事实和数据，特别是关于疾病治愈率、医疗方法的发展、新的药物等方面的信息，避免过度不合理的担忧；和孩子一起“回顾”过去我们面对危机的成功经验，引导孩子看到人的能力和潜力；和孩子探讨对“未来”的期待，以长远和更广阔的角度去看待暂时发生的阶段性事件。        第四，合理获取有关信息，遵从理性导引。       对于无力正面应对危机的孩子们来说，要避免输入过多负面信息，以免降低对疾病的过度担心和焦虑。因此，控制每天接收相关信息的频度、数量和时间，特别是那些未被证实的消息,确保“刷屏”只是每天生活中的一小部分，能够有效帮助孩子们减轻情绪冲击。          第一，关注情绪，积极调整。        在这个特殊时期，孩子生病了，父母的心情是极其复杂的，不安烦躁、慌乱、愤怒等。这个我们举全国之力抗击病毒的当口，出现这些情绪是很正常的。家长要能够觉察自己的情绪，积极作出调整。如果自己能够好好地接纳这些情绪，就可以避免被它左右，从而更好地处理眼前的状况。同时，家长可以回顾一下在陪伴孩子成长的过程中，曾经遇到的紧急状况和处理经验，相信自己能应付好眼下这个棘手的状况，照顾好孩子。         第二，相信专业，科学就医。        孩子出现咳嗽、发烧时，我们应该相信科学，把疾病问题交给专业的人士来解决，必要时及时到医院就诊。当然，要去医院，周全的防护是必不可少的，戴上口罩，戴上手套，可以的话带上免洗洗手液等等。除了保护好孩子，同样也要保护好自己。         第三，趣味对待，全家防范。        身体上的不适会给孩子的心理带来很大的挑战，孩子会害怕，会胡思乱想。我们不仅要照顾孩子的身体，更要看到孩子的担心和害怕。我们可以让孩子把吃药治疗的过程看作是玩对抗游戏的过程。告诉孩子，病毒正在危害我们的身体，而体内的免疫系统也会拿起武器，奋起抗击，这时我们好好吃药，多多休息，就是给免疫系统补充弹药，只要我们团结一致，就一定会共克时难，取得这场战役的胜利! <h1><div style="text-align: center;">在这个特殊的假期， </div><div style="text-align: center;">让我们一起强信心、暖人心，</div><div style="text-align: center;">鼓舞起众志成城、共克时艰的力量，</div><div style="text-align: center;">全力以赴打赢这场疫情防控阻击战！</div><div style="text-align: center;">为武汉加油！</div><div style="text-align: center;">为中国加油！</div></h1>