美篇早茶 •幸福生活三字箴言,照着做，健康幸福找上门

小美

老年三种福：

1、平安福：金钱再贵没有健康贵，荣华再福没有平安福。生活清苦开心就好，平安度日苦也甜！

2、康宁福：“康宁”是身体健康而且心灵安宁，没有太多的烦恼缠身。

3、善忘福：会忘且善忘者，怡然自乐、添福添寿。

摄影分类

【秋风萧萧，芦花飘飘】 满目的芦花和蓝天白云融为一体，一直绵延到远方。在岁月的序章里画上生命的句号。人是孱弱的，就像一根芦苇，但人又是坚强的，从柔弱中焕发出无穷的韧性，那种连自己都有可能意识不到的坚韧，陪伴着我们一路向前。

芦花不择环境而栖身，不惧风雨而挺立，不逐名利而生长，不卖弄矫情而温柔，柔弱里蕴涵着刚毅，朴实中透着灵性。

它们总是集群而生，聚众而长，好似一片浩瀚无边的林海，任你风吹雨打，都击不败它们；又似一个生生不息的大家族，永远都是那样团结一致，那样坚定不移。 秋风萧萧，芦花飘飘（作者：晓玉，美篇号：16294739） 【秋水悠悠入江南【画意摄影】】 江南的秋色不及北方的秋色那么明显，那么让人一目了然。恰似性格糯糯的江南女子，内心波澜起伏，表面却难以觉察。习习的凉风，柔柔的阳光，悠悠的流水，都要一点一点用心细细去感受…… 秋水悠悠入江南【画意摄影】（作者：琴语禅音，美篇号：7227908） 【秋天里的格桑花】 美丽的格桑花本来是高原上最普通的花，杆叶纤细，看上去弱不禁风的，但是生命力最顽强的花朵。所以在近几年，在路边，树林下，公园里，小溪边到处都能看到它美丽的身影。

格桑花有很多色彩，人们把它叫做“五色花”。格桑花花期很长，从炎炎夏日到秋风送寒的秋天，格桑花依然绽放它美丽的笑脸，亭亭玉立在寒风中散发出阵阵的清香。格桑花的颜色随着季节变化着，不管什么季节它属于最美的花。 秋天里的格桑花（作者：飘雪的冬天，美篇号：2935659）
【从西雅图到奥林匹克公园】 在1788年，一个叫约翰·米尔斯(John Mears)的英国海军上尉发现了这个半岛上最高的山峰，海拔约2428米，虽然本身不算特别高，但是它屹立于海岸边，显得非常高大。米尔斯为此奇景所震撼，将它命名为奥林匹斯山，以纪念希腊诸神的居住地，这就是现在奥林匹克国家公园。

它位于美国华盛顿州的西北部奥林匹克半岛的中央地区，由三处生态系统截然不同山地组成，因此公园被称作"三处合而为一的公园"，包括奥林波斯山、山区草地、岩石林立的海岸线以及温带雨林。该地区由于冰川被隔绝了亿万年，奥林匹克半岛逐渐发展了自己独特的生物系统，该区有8种植物、5种动物在其他地方已经绝迹。这儿有一些世界上最大的针叶树，达70米高；枫树跨径可达12米，周身长满苔藓。地上灌木丛生、野花遍地，到处是蕨类和地衣。公园内有140种鸟禽，是约5000头麋鹿的聚居地。岩石垒垒的海边生长着许多海洋生物，海滩上还往往留有海豹、黑熊和浣熊来往的痕迹，崎岖的山巅覆盖着约60处活动冰川。 从西雅图到奥林匹克公园（作者：东张西望，美篇号：1411393）

名人分类

【中国最不“正经”老头，连董卿、白岩松都赞不绝口！】 在变老的路上，
有的人活得疲惫，老气横秋；
有的人却活得有趣，老得漂亮。
今天带您认识一位“90后”，
看到他你就会知道
什么叫“老顽童”，
什么叫：
有趣的人永远不会老！
连白岩松都说：
老了就要成为这样的人。

12岁一个人出门流浪；
14岁爱上当木匠，
同时也发表了第一篇画作；
32岁成为响誉全国的画家；
50岁学着考驾照；
70岁跑去意大利游学写生；
80岁给时尚杂志做封面模特；
90岁依然不安分，嗜烟如命；
93岁还开着红色法拉利飙车；
如今95岁的他，
依然活得潇洒拉风……
他是一个活生生的老顽童，
他就是艺术大师黄永玉。
下面就带您目睹一下，
黄老的老年风采！ 中国最不“正经”老头，连董卿、白岩松都赞不绝口！（作者：建国，美篇号：36375296） 【95岁叶嘉莹已累计裸捐3568万再上热搜：生活给我坎坷，诗歌给我力量】

叶嘉莹先生曾表示：感谢给我机会，使我的一点愿望“书生报国成何计，难忘诗骚李杜魂”，在南开园得到实现。出身名门但生逢乱世，眷念故土却羁旅异乡，命运几度沉浮，叶先生始终葆有诗心、吟咏自得。在她看来，是以诗词慰平生，足矣。

有学生在课堂上发问：读古典诗词究竟有什么用？她说：诗，让我们的心灵不死！《朗读者》上，叶先生说：这么好的东西怎么能不讲给年轻人知道？你不能讲给青年人知道，你不但对不起下面的青年人，你上也对不起古人。

《环球人物》记者专访叶嘉莹的视频
有人曾不解是什么支撑她捐出全部身家，在95岁高龄回归清贫，她用《论语》中的一句话回应：“君子忧道不忧贫，君子谋道不谋食”。 95岁叶嘉莹已累计裸捐3568万再上热搜：生活给我坎坷，诗歌给我力量（作者：DIscuz彭玲，美篇号：31349906）

【张幼仪和徐志摩离婚，哥哥只说了十二个字】

当时，著名诗人徐志摩不顾家族压力，坚决与包办婚姻结婚的妻子张幼仪离婚，可谓是一片叫好声，人人都称赞这是近代中国第一桩离婚案件，说徐志摩有勇气，有决心反抗封建的包办婚姻，乃是新式中国第一人。而作为这桩婚姻的另一个主角张幼仪，在当时却是一直保持沉默，任由世人评论，即便当时有很多不好的流言传出：这到底是怎样封建糟糕的一个女子啊，才会让徐志摩不惜一切要和她离婚。面对这一切的困扰，张幼仪也一直都是风轻云淡的避而不谈。

直到很多年以后，张幼仪在和侄女谈论自己过去的往事，和侄女揭开这一段过去的时候，重新面对当初的这个问题，她才终于说出了她内心的想法：她从来不认为徐志摩和她离婚，是真的为了什么反封建反包办，究其原因，徐志摩当时心心念念的，不过是为了恢复自由之身，好去追求别人罢了。

确实，徐志摩有理由不满意这桩婚事，在当时，他是才华横溢的才子，颇负盛名，也接受了新式教育，在他理想的规划里，未来应该是有一个和他在文学上思想上都有共鸣的新式女子做他的妻子，孰料，家里人擅自给他安排了一桩婚事，这就是张幼仪。张幼仪虽然出身于官宦世家，也接受过几年的教育，但思想相对传统;在长相上，也相对普通，对于才华横溢，追求浪漫的徐志摩来说，她实在不是一个理想的妻子。 张幼仪和徐志摩离婚，哥哥只说了十二个字（作者：ャ惜醉颜，美篇号：33790154）

教育分类

【为什么中国人养孩子那么累？7大原因，你中了几个？】

以前，孩子多家长少，整体贫困，家长忙着生计，孩子一天天长大；现在，孩子少家长多，条件改善，几个大人围着一个孩子团团转，依然抱怨“太难带了”。这是为什么呢？
中国爸妈养娃累，主要体现在这7个方面
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对孩子期望太高
在绝大多数有孩子的中国家庭里面，孩子都是中心中的中心。父母们整天围着孩子转，事事为孩子筹谋，从未生、出生、上幼儿园、上小学中学高中，直到上大学、孩子工作、结婚、买房、孩子自己生孩子，几乎无一日间断。

这期间是各种操心、各种比较、各种选择、各种纠结、各种倾尽全力、各种力不从心、各种满心希望、各种灰心失望、各种早知今日、各种悔不当初，常常是孩子大了，自己也老了，然后又是对孩子回报父母、孝顺父母的各种期待。
如此心力交瘁地几十年，怎么能不累？

这么累的根源，就在于爸爸妈妈对孩子的期望太高，既包括对孩子自己发展的期望，也包括对孩子回报父母的期望。

期望如此之高，压力山大的不但是父母，还有孩子。但是，我们为什么要对孩子期望这么高呢？他能成为独立的、自主的、幸福的成人，不是已经很好了吗？

如果爸爸妈妈能够看开这一点，抛开对孩子所有外在功名利禄的期待，关心孩子和父母自己内心的安宁和满足，育儿生活，会轻松很多。 为什么中国人养孩子那么累？7大原因，你中了几个？（作者：老虎，美篇号：15041612）

【曾仕强教授：领导者的眼光，前瞻性和洞察力！】

洞察力指的是能透过现象看到本质，对事物、对人的分析、抽象和概括的能力。当然，洞察力也包括对事物，能够做出准确的判断，辨别出各种因素的相互作用，抓住问题的缘由和实质，预测问题的发展及其影响，制定解决问题的措施，并判断这种措施实施以后会出现什么后果。

洞察力有两个要求：一是要看得透。事物表面现象纷繁复杂，人的心理千变万化，要透过现象看本质，只有知道人的真正想法才能做出正确的判断，进而采取合适的方式，把握良好的时机，取得工作实效。二是要看得细。防止粗疏之风的影响，忽视隐患的苗头和机遇的萌芽，容易导致风险的发生，错过最佳开展工作的机会。细微之处有时候是人生经验和工作感悟的结晶，经过的事越多，眼光变得越深邃、越清晰。

当然，我们在此处谈洞察力，更多的是指识人。识人，必须有洞察力。

历史上能成就一番事业的雄才大略之领导者，都是有洞察力的。 曾仕强教授：领导者的眼光，前瞻性和洞察力！（作者：笑看人生，美篇号：29453359）

健康分类

【区分有氧or无氧运动】

所谓有氧气，就是有氧气参与进来的供能方式，也就是说，无论是呼吸还是血液循环，都要有能力把氧气运送到肌体所需部位（就是你运动的肌肉部位），低强度的持续的较长的运动，肺是来得及吸氧的，心脏是来得及输送氧气的，肌肉呢，也是来得及利用氧气的，所以称之为有氧（运动）。

但如果是高强度或是极快的运动，氧气根本来不及摄入、传输和利用，人体就会开启无氧供能模式，即不需要氧气的情况下，用糖类对肌肉进行无氧供能，这时候糖和脂肪的有氧供能就大幅下降。这种情况，就叫做无氧（运动）。

所以当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

而当人们在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达肌肉细胞当中去参加「燃烧」的活动。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，各种力量举等都是无氧运动。 

事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。 区分有氧or无氧运动（作者：宁静致远的先生，美篇号：20790202）

长寿三种"药"：
1、多喝水：水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。

2、睡好觉：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。

3、多走路：走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。

生活两个得：
1、手做得：“好吃懒做”是会被人嫌弃的。所以，老了还是要做点家务，干点活的。

2、眼看得：“看得”，更确切地说就是要学会睁一只眼，闭一只眼。

日常三个好
1、吃得好：吃得好，也能享受生活、品尝美味、促进健康，老年生活完全可以过得非常精彩。

2、玩得好：简单的“玩”，就是玩耍；而高层次的“玩”，就是去追逐梦想，创造更多人生精彩。

3、心态好：一个人的心态至关重要，乐观积极的心态是比黄金还珍贵。有什么样的心态，就会有什么样的生活。