C1807班2018-2019（2）第九周班级周刊

Bella

一、教育格言

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

二、班主任寄语

这一周想给大家谈谈学会控制自己的情绪。近期，别的班包括我们班，有同学之间（男生居多）因为小误会小摩擦两人互不相让，你骂我一句我回骂两句，骂不过甚至还动手的情况，其实究其根本，都是因为没有控制好自己的情绪，“以牙还牙以眼还眼”，导致小事发酵，最后两败俱伤。“以牙还牙以眼还眼”，就好比一个人被一条疯狗咬了一口，可这个人不依不饶，硬是要追上疯狗，反咬一口才解气。很显然，这种想法和做法是不明智的。所以希望孩子们能学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人，而不是被情绪带着走，做成一些冲动的事情。以下是调节和控制情绪的一些方法，分享给大家，希望能有所帮助。
 
1.学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
2.学会宣泄：人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
3.学会自我安慰：当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，冈此，称作“酸葡萄心理”。
4.语言节制法：在情绪激动时，白己默诵或轻卢警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头』：或桂在墙上。
5.自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由
 
6.愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
7.环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物。
8.幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。
9.推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较十寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
10.压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变白己的处境和改善自己的心境。

三、周内活动

周一升旗仪式，金楷为、刘诗琪同学做主持人，台风棒棒哒

黄依晗同学代表学生会总结常规工作

三位光荣的升旗手：罗靖松、石天翊、刘海铭

认真聆听演讲的同学们

本周黑板报：书香校园，出品人：龚莉淇、邓清文、胡凯誉、鲁依格

手抄报评比一等奖：4团

班会课：第一次团队会议

以下是各团会议记录，缺二团、三团（未及时上交），特别表扬四团、六团、七团、八团，第一次团队会议非常成功！

4月生日会，四位寿星，生日快乐哟～

分享生日蛋糕

笑到模糊

别拍我吃蛋糕啦～

嗯，好吃，还有一口

四、团队评价 五、操行分公示 六、本周作业 七、闪亮播报

表扬刘婉钰、高雨璇、鲁依格在本周英语周测中成绩突出，特别表扬周钰宁、余朗朗、吴雨迦、尹雅怡英语进步显著；表扬龚莉淇、邓清文、胡凯誉、鲁依格等同学为班级制作了精美的黑板报；表扬四团同学清明节手抄报获一等奖；表扬曾怡然、黄依晗、邓清文、李玥等同学生物手绘心脏图笔触细腻、准确；表扬本周所有大扫除同学，由于他们的认真负责，班级大扫除再一次拿下最清洁。下一周期中考试，期待大家的好消息！

八、温馨提示

1. 本周日校内培优课照常进行；
2. 复习打卡
3. 带秋季校服和白鞋子

九、美文欣赏

《艾丽丝﹒海伦给她孩子的一封信》
　　 亲爱的孩子：
　　 我首先给你讲一个故事吧。
　　希腊大哲学家苏格拉底，有一天和一老朋友在雅典城里悠哉散步著，一边走一边愉快地聊天。忽然有位愤世嫉俗的青年出现，用棍子打了他一下就跑了。他的朋友看见了，立刻回头要找那个家伙算账。但是苏格拉底拉住他，不要他去报复。朋友觉得很奇怪，就说：“难道你怕这个人吗？”
　　 此时苏格拉底笑着说：“老朋友，你糊涂了，难道一头驴子踢你一脚，你也要还他一脚吗？”
　　 孩子，你有过这样的经历吗？遇到这样的事，你会像苏格拉底这样做吗？
　　 如果你不能很好地控制自己的情绪——当然我认为你可以，而且任何一个有理智的人都可以做到——那么，当你自知脾气或心情不太好的时候，就不要和其他人呆在一起。除非和他们在一起能使你快乐，否则你的这种坏脾气只会令他们不快甚至吓坏他们，尔后你将不得不与他们新交，这将比你以往曾碰到的任何一种状况都要糟糕的多。
　　 因此，若是你自我感觉不太好并且心情烦躁时，你还是好好地呆在家里，因为这时候想要寻求任何一种解决问题的办法都是徒劳的，不如等那些易怒的坏脾气发作并最终自动平息下来之后再说吧。你要知道，人在一个集体中始终保持心情舒畅，才能给人以和蔼可亲的感觉，尽管这并不意味着你具备温厚的本性和良好的教养，但是这至少会令你在集体中受到欢迎，而且这种亲和力对于一个各阶层混乱的集体来说显得尤为重要。我就认识一些人，他们尽管本性不算太好，但在集体中却极具亲和力。事实上，任何人在集体中都可以保持良好的性情，毕竟人性本善嘛！只要一个人心中没有任何敌意，你就一定能从他的脸上或是行为上感受到快乐和舒心。
　　 我在这里所说的具备良好性情的人，绝对不会胡乱地吵闹，或在讥讽他人时肆无忌惮地大笑。否则所表现出来的快乐是庸俗、没有教养的，如同暴风骤雨般可怕。总之，粗俗的人只会讥笑、奸笑，不会有真正地发自内心的微笑；而有教养的人通常都是以微笑示人。
　　 实际上，真正的诙谐、幽默让人得到的是精神上的愉悦，而嘲笑、挖苦让人面露愠色。任何一件荒唐事、一种疏忽、甚至是一个愚蠢的错误，尽管引人发笑，但是对于这样的“滑稽”，有教养的人只是在内心一时感觉好笑，而绝不会大笑不止。
　　 如果你不希望自己成为连上帝都不愿见的人，那么你就应该经常学习，努力学会把握自己，至少要尽量抑制住自己的情绪。在感觉怒气上升的时候，你一定要控制自己。解决的办法就是：既不要责问对方，也不必作任何回答，直到自己的怒气渐消，平静下来，再和别人小心交谈下去。
　　 如何才能养成控制自己情绪的好习惯呢？告诉你一个小技巧吧，就是无论做什么事情，说话、思考或是走路也好，要尽快完成它而不要拖沓。也许你认为，用这样的办法来控制自己的情绪很荒谬，但是我得说它真得很有效。而且你还要知道，即使在这么短暂的时间内，你还可以把问题想得更远一些，因为无论跑步或是打嗑睡的时候，格雷斯女神都会陪伴着你，注视着你的一举一动。你可以观察人们发怒时的样子。瞧！他的眼睛怒火中烧，整个脸涨得通红，嘴唇发抖，舌头打结，情绪激动的连说话都支支吾吾的。所以，在任何一个集体中，当与别人发生争执的时候，无论你有多少理由可以生气发怒，你都应该告诉自己要冷静，因为在针锋相对之时，别人也是不愿意轻易妥协的。
　　 记住，在任何情况下你都要努力让自己平静下来。冷静处理问题的好处真是很多，只要你多加注意，并时时自我反省，你很快就会发现自己真的会受益匪浅。
　　艾丽丝﹒海伦